Ein Shake, der mit 200 ml fettarmer Milch, 50 g Yokebe-Pulver und einem halben Teelöffel Pflanzenöl zubereitet wird, hat rund 280 Kalorien. Bei Yokebe Forte sind es sogar weniger; der Kohlenhydratanteil ist hier um 30 Prozent reduziert und man soll noch schneller abnehmen können.

Wenn man von einer durchschnittlichen Ausgangssituation mit 1500-2000 Kalorien pro Tag ausgeht, ergibt dieses Konzept ein deutliches Kaloriendefizit. Der Hersteller empfiehlt daher ausdrücklich, viel Wasser zu trinken und bei Hungergefühlen zusätzlich kleine Snacks mit bis zu 200 Kalorien zu konsumieren.

Auch übermäßige Anstrengung soll in der ersten Yokebe-Woche vermieden werden. Einen Shake ganz wegzulassen oder völlig auf weitere Kalorien außer den Shakes zu verzichten, ist also definitiv nicht empfehlenswert.

In einigen Testberichten liest man, dass die Shakes nicht besonders lange sättigen. Wie die Sättigung wahrgenommen wird, hängt immer von den bisherigen Essgewohnheiten ab, allerdings sollte man durchaus einkalkulieren, dass sich das Kaloriendefizit in der ersten Woche bemerkbar machen kann.

Laut Hersteller darf man es sich ab Woche 2 also „schon wieder richtig schmecken lassen“. Zu diesem Zweck gibt es auf der Yokebe-Internetseite Rezepte für Gerichte wie Lachs-Risotto mit Gemüse oder gefüllte Paprika. Wer die erste Woche geschafft und sich an kleinere Portionen gewöhnt hat, kann sich also ab diesem Zeitpunkt von eventuellen Hungergefühlen verabschieden.

Ein Yokebe Classic-Shake enthält 31,9 g Eiweiß, während es in einem Forte-Shake 25 g sind. Dafür enthält das Forte-Pulver den sättigenden Ballaststoff Glucomannan, der auch bei anderen Diät-Anbietern wie zum Beispiel Formoline L112 gerne eingesetzt wird.

In Yokebe Classic findet sich außerdem unter anderem Soja-Lecithin sowie A-Vitamine oder auch die Vitamine B5, B6 und B12. Der Ballaststoffgehalt ist allerdings relativ gering, sodass Verstopfung als Nebenwirkung auftreten kann.

Yokebe selbst beschreibt den Shake-Geschmack als „natürlich getreidig“, allerdings sagt diese Note nicht jedem Nutzer zu. Immerhin gibt es Alternativen wie Yokebe Erdbeer und Vanille. Alle Produkte für Laktoseintolerante haben Vanillegeschmack.

Für die Naturvariante wird empfohlen, nach Belieben den Geschmack aufzupeppen, zum Beispiel mit Kakao und Zimt oder pürierten Beeren. Wer weder den künstlichen Erdbeer- bzw. Vanillegeschmack noch den Naturgeschmack des Shakes mag, kann also selbst etwas nachhelfen.

Im Preisvergleich steht schnell fest, dass Yokebe-Produkte online günstiger erhältlich sind als in der Apotheke. Eine Classic-Einzeldose kostet bei Amazon rund 15 Euro und ergibt 10 Portionen. Da aber bereits in der ersten Woche 3 Shakes täglich getrunken werden, kommt man mit einer einzelnen Packung nicht allzu weit.

Das Startpaket kostet rund 18 Euro, also 3 Euro Aufpreis für den Shaker aus Plastik. Für das 2-Wochen-Paket werden rund 42 Euro fällig. Die Preise variieren je nach Anbieter, grundsätzlich liegen sie aber in etwa im gleichen Bereich wie bei Almased. Auch in diesem Fall gilt: Disziplin ist ein Muss, wenn das Geld nicht umsonst investiert werden soll.